Płatki owsiane – właściwości, kalorie KCAL, indeks glikemiczny IG i wartości odżywcze

Płatki owsiane – właściwości, kalorie KCAL i wartości odżywcze

Szukasz skutecznej recepty na obniżenie „złego” cholesterolu? A może chcesz poznać nowe smaki na zdrowe śniadanie? Odkryj płatki owsiane. Właściwości drzemiące w płatkach uzyskiwanych z całego, gniecionego ziarna owsa stanowią barierę ochronną przeciwko rozwojowi miażdżycy i innymi chorobami układu krążenia. Są także wybawieniem dla osób zmagających się z problemami układu pokarmowego. A to oczywiście tylko wycinek potęgi ukrytej w płatkach owsianych.

Płatki owsiane. Właściwości i wartości odżywcze wzmacniające organizm

Niekwestionowana moc płatków owsianych to dar natury, która obdarowała owies zawartością włókien pokarmowych rozpuszczalnych. Brzmi zagadkowo, prawda? Chodzi po prostu o błonnik pokarmowy. Spożywając systematycznie płatki owsiane skutecznie obniżysz zbyt wysoki poziom „złego” cholesterolu, lecz to nie wszystko. W prezencie otrzymasz także małą armię stojącą na staży „dobrego” HDL-cholesterolu. Kumulacja! Błonnik uwolni Cię także od kłopotliwych wzdęć, zaparć oraz natarczywej zgagi. Twoje jelita zaczną wreszcie działać jak szwajcarski zegarek.

Błyskawicznie tracisz cierpliwość, a rozdrażnienie towarzyszy ci na każdym kroku? Sięgnij po płatki owsiane. Właściwości kojące w płatkach owsianych, serio? Tak. Przeciwutleniacze zawarte w produktach wytworzonych z owsa niwelują objawy zmęczenia i rozdrażnienie oraz pomagają w stanach depresyjnych. Zły nastój to przeszłość!

Chcesz więcej? Płatki owsiane to prawdziwa kopalnia antyoksydantów, które walczą z wolnymi rodnikami, co skutecznie opóźnia procesy starzenia się organizmu. Antyoksydanty pomagają zachować elastyczność i sprężystość skóry oraz poprawiają kondycję włosów i paznokci. W płatkach owsianych znajdziesz także wiele cennych składników mineralnych, m.in. magnez, żelazo, selen, miedź, cynk, mangan i luteinę oraz soli mineralnych, witamin E, K, PP i z grupy B, które odpowiadają przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Co ciekawe, a mało kto o tym wie – właściwości płatków owsianych tworzą skuteczną barierę przed rozwojem nowotworów ze względu na bogactwo mikro i makroelementów. Niebywałe, prawda?

Jednak na tym zalety związane ze spożywaniem płatków owsianych się nie kończą. Składniki w nim zawarte nie tylko mają pozytywny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia oraz układu pokarmowego, ale również charakteryzują się właściwościami przeciwnowotworowymi.

Płatki owsiane – właściwości dla naszego zdrowia

Co więcej, wielu badaczy potwierdza, że owies poprawia także koncentrację oraz samopoczucie, obniżając jednocześnie zapotrzebowanie na sen. Znajdujące się w ziarnach tego zboża flawonoidy mają działanie moczopędne oraz skutecznie chronią układ moczowy, zapobiegając przed występowaniem wielu chorób.

Płatki owsiane – wartości odżywcze, kalorie i… dietetycznie zdrowe śniadanie

Co jeszcze możesz zyskać jedząc płatki owsiane? Wartości odżywcze, które pozytywnie Cię zaskoczą. Jeśli szukasz w pełni dietetycznych produktów wspomagających odchudzanie sięgnij po płatki owsiane. Kalorie… Boisz się ich? Czy wiesz, że nie tylko zbyt wysoka kaloryczność produktów przyczynia się do problemów z otyłością? Prawdziwą bombą z opóźnionym zapłonem jest cukier i niezdrowy tłuszcz, a tych nie znajdziesz w płatkach owsianych. Dodajmy do tego bogate pokłady naturalnego białka i smukła sylwetka stanie się faktem, a nie tylko marzeniem.

Płatki owsiane są smakują wyśmienicie na zimno i ciepło w formie kremowej owsianki. Można ją dowolnie przygotowywać mieszając smaki na jakie tylko najdzie Cię ochota. Szybko, dietetycznie i pożywnie. Czy to nie świetna recepta na zdrowe śniadanie?

Płatki owsiane – kalorie i wartości odżywcze (w 100 g)

  • Energia: 329 kcal / 1377 KJ
  • Tłuszcze: 7 g
  • Białko: 13,5 g
  • Węglowodany: 58,7 g

Indeks glikemiczny płatków owsianych

Płatki owsiane mają niski indeks glikemiczny wynoszący 40. Sprawdź indeksy glikemiczny żywności.

Skąd pochodzą płatki owsianych? Jaki jest kraj pochodzenia płatków owsianych?

Przeczytaj inne nasze Artykuły:

Dieta a odporność
Co jest lepsze dla zdrowia: płatki kukurydziane czy owsiane? Które zdrowsze?
Ciastkeczka z amarantusem
Produkty light
Gruszki – indeks glikemiczny IG i wartości odżywcze
Otręby pszenne – zastosowania, wartości odżywcze i kalorie KCAL
Owoce jagodowe, tak jak chcesz
Morwa biała – wszystko co powinniśmy wiedzieć.
Żurawina liofilizowana – bomba witaminowa!
Jak jeść w upały?
Miłka abisyńska (płatki Teff) – właściwości, kalorie KCAL i wartości odżywcze
Mąka żytnia typu 1400 sitkowa – zastosowania, wartości odżywcze i kalorie KCAL
Zdrowe pancakes czyli naleśniki pełnoziarniste
Miodownik bez pieczenia
Planujesz dziecko? Przygotuj swoje ciało na ciążę

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.