Płatki owsiane – właściwości, kalorie KCAL, indeks glikemiczny IG i wartości odżywcze

Płatki owsiane – właściwości, kalorie KCAL i wartości odżywcze

Szukasz skutecznej recepty na obniżenie „złego” cholesterolu? A może chcesz poznać nowe smaki na zdrowe śniadanie? Odkryj płatki owsiane. Właściwości drzemiące w płatkach uzyskiwanych z całego, gniecionego ziarna owsa stanowią barierę ochronną przeciwko rozwojowi miażdżycy i innymi chorobami układu krążenia. Są także wybawieniem dla osób zmagających się z problemami układu pokarmowego. A to oczywiście tylko wycinek potęgi ukrytej w płatkach owsianych.

Płatki owsiane. Właściwości i wartości odżywcze wzmacniające organizm

Niekwestionowana moc płatków owsianych to dar natury, która obdarowała owies zawartością włókien pokarmowych rozpuszczalnych. Brzmi zagadkowo, prawda? Chodzi po prostu o błonnik pokarmowy. Spożywając systematycznie płatki owsiane skutecznie obniżysz zbyt wysoki poziom „złego” cholesterolu, lecz to nie wszystko. W prezencie otrzymasz także małą armię stojącą na staży „dobrego” HDL-cholesterolu. Kumulacja! Błonnik uwolni Cię także od kłopotliwych wzdęć, zaparć oraz natarczywej zgagi. Twoje jelita zaczną wreszcie działać jak szwajcarski zegarek.

Błyskawicznie tracisz cierpliwość, a rozdrażnienie towarzyszy ci na każdym kroku? Sięgnij po płatki owsiane. Właściwości kojące w płatkach owsianych, serio? Tak. Przeciwutleniacze zawarte w produktach wytworzonych z owsa niwelują objawy zmęczenia i rozdrażnienie oraz pomagają w stanach depresyjnych. Zły nastój to przeszłość!

Chcesz więcej? Płatki owsiane to prawdziwa kopalnia antyoksydantów, które walczą z wolnymi rodnikami, co skutecznie opóźnia procesy starzenia się organizmu. Antyoksydanty pomagają zachować elastyczność i sprężystość skóry oraz poprawiają kondycję włosów i paznokci. W płatkach owsianych znajdziesz także wiele cennych składników mineralnych, m.in. magnez, żelazo, selen, miedź, cynk, mangan i luteinę oraz soli mineralnych, witamin E, K, PP i z grupy B, które odpowiadają przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Co ciekawe, a mało kto o tym wie – właściwości płatków owsianych tworzą skuteczną barierę przed rozwojem nowotworów ze względu na bogactwo mikro i makroelementów. Niebywałe, prawda?

Jednak na tym zalety związane ze spożywaniem płatków owsianych się nie kończą. Składniki w nim zawarte nie tylko mają pozytywny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia oraz układu pokarmowego, ale również charakteryzują się właściwościami przeciwnowotworowymi.

Płatki owsiane – właściwości dla naszego zdrowia

Co więcej, wielu badaczy potwierdza, że owies poprawia także koncentrację oraz samopoczucie, obniżając jednocześnie zapotrzebowanie na sen. Znajdujące się w ziarnach tego zboża flawonoidy mają działanie moczopędne oraz skutecznie chronią układ moczowy, zapobiegając przed występowaniem wielu chorób.

Płatki owsiane – wartości odżywcze, kalorie i… dietetycznie zdrowe śniadanie

Co jeszcze możesz zyskać jedząc płatki owsiane? Wartości odżywcze, które pozytywnie Cię zaskoczą. Jeśli szukasz w pełni dietetycznych produktów wspomagających odchudzanie sięgnij po płatki owsiane. Kalorie… Boisz się ich? Czy wiesz, że nie tylko zbyt wysoka kaloryczność produktów przyczynia się do problemów z otyłością? Prawdziwą bombą z opóźnionym zapłonem jest cukier i niezdrowy tłuszcz, a tych nie znajdziesz w płatkach owsianych. Dodajmy do tego bogate pokłady naturalnego białka i smukła sylwetka stanie się faktem, a nie tylko marzeniem.

Płatki owsiane są smakują wyśmienicie na zimno i ciepło w formie kremowej owsianki. Można ją dowolnie przygotowywać mieszając smaki na jakie tylko najdzie Cię ochota. Szybko, dietetycznie i pożywnie. Czy to nie świetna recepta na zdrowe śniadanie?

Płatki owsiane – kalorie i wartości odżywcze (w 100 g)

  • Energia: 329 kcal / 1377 KJ
  • Tłuszcze: 7 g
  • Białko: 13,5 g
  • Węglowodany: 58,7 g

Indeks glikemiczny płatków owsianych

Płatki owsiane mają niski indeks glikemiczny wynoszący 40. Sprawdź indeksy glikemiczny żywności.

Skąd pochodzą płatki owsianych? Jaki jest kraj pochodzenia płatków owsianych?

Sprawdź najpopularniejsze wpisy na blogu:

Pudding chia o smaku bananowym
Brownie warzywne z płatkami owsianymi
Granola czekoladowa – KCAL, skład i właściwości – przepisy
Orkiszowe ciasteczka z mieszanki musli
Sernikobrownie z truskawkami
Muffiny orzechowe z płatkami owsianymi
Czym zastąpić jajko? Sprawdź nasze propozycje!
Długotrwały wysiłek- jak jeść aby się do niego przygotować?
Jak nie przytyć na urlopie?
Granola Anny Starmach – jak zrobić ją w domu?
Jak upiec proteinowe babeczki?
Mąka żytnia typu 500 – zastosowania, wartości odżywcze i kalorie KCAL
Otręby żytnie – zastosowania, wartości odżywcze i kalorie KCAL
Porządek wiosenny w lodówce
Najlepsza owsianka na mleku – jak ją przygotować i z czym ją łączyć
Chipsy kokosowe – zdrowa i smaczna przekąska
Cukier kokosowy – zdrowszy zamiennik cukru
Kiwi – właściwości owoców, indeks glikemiczny IG
Siemię lniane, a odporność organizmu
Szparagi – wiosenne warzywo godne grzechu

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.