Zdrowe musli, właściwości, kalorie, kcal

Ciasteczka owsiane FIT Ewa Chodakowska

Ewa Chodakowska jest uznawana za trenerkę Polek i Polaków.

Ciasteczka owsiane Ewa Chodakowska

Wiele osób nie jest w stanie powstrzymać się przed jedzeniem słodkości raz na jakiś czas. Niestety, słodycze w dużych ilościach nie tylko negatywnie wpływają na naszą sylwetkę, ale także odbijają się na cerze czy wyglądzie zębów. Na szczęście istnieje sporo zdrowszych odpowiedników słodyczy i jednym z nich są ciasteczka owsiane. Tego typu ciasteczka są słodkie, jednak nie są tak przetworzone, jak przeciętne batoniki. W wielu ciasteczkach tego typu zamiast cukru został wykorzystany miód, dzięki czemu całość jest znacznie zdrowsza. Dodatkową zaletą zdecydowanie jest to, że ciasteczka owsiane jest niezwykle łatwo zrobić samodzielnie w domu. Warto więc wypróbować chociażby przepis Ewy Chodakowskiej – najpopularniejszej trenerki fitness w Polsce.

Ewa Chodakowska – trenerka Polek i Polaków

Ewa Chodakowska jest uznawana za trenerkę Polek i Polaków. Na jej profilach społecznościowych można znaleźć wiele zdjęć metamorfoz osób wykonujących treningi przygotowane właśnie przez nią. Wiele z tych metamorfoz jest przy tym naprawdę spektakularna. Jednocześnie Ewa Chodakowska jest osobą, która doskonale zdaje sobie sprawę, że aby odchudzanie było skuteczne, nie może być katorgą. Dlatego też regularnie poleca różnego rodzaju przepisy na fit desery. I wśród proponowanych przez nią przepisów można znaleźć ten na pyszne ciasteczka owsiane. Czy odchudzając się trzeba zrezygnować ze słodyczy?

Wiele osób zastanawia się czy odchudzając się trzeba całkowicie zrezygnować ze słodyczy. Absolutnie nie trzeba rezygnować ze słodyczy – trzeba natomiast znaleźć złoty środek. Oczywiście nie powinno się przesadzać ze słodyczami – w dużych ilościach mają one negatywny wpływ na pracę jelit, a także powodują innego rodzaju problemy. Niemniej, nie jest potrzebna całkowita rezygnacja ze słodyczy. Warto jednak zastąpić te słodycze, które można kupić w sklepie, na słodycze robione w domu.

Pomysły na desery od Ewy Chodakowskiej

Jak już zostało wspomniane, Ewa Chodakowska jest jedną z tych trenerek, które promują zdrowy tryb życia. Jednym z jego elementów jest dieta. Dlatego trenerka prezentuje najróżniejsze przepisy na desery. Wśród nich są nie tylko ciasteczka owsiane, ale również naturalne lody, kakao czy sorbety.

A co znajduje się w słynnym przepisie na ciasteczka owsiane od Ewy Chodakowskiej? 6 łyżek płatków owsianych, 3 łyżki płatków migdałowych, 3 łyżki wiórków kokosowych, pół banana, 30 gram mąki gryczanej, 3 łyżki miodu, 6 łyżek oleju, 4 suszone śliwki, łyżeczka cynamonu, pół łyżeczki sody oczyszczonej oraz szczypta goździków, kardamonu i gałki muszkatołowej.

Przygotowanie ciastek jest proste. Wystarczy wymieszać w misce wszystkie suche składniki, następnie dodać rozgniecionego banana, pokrojone śliwki i resztę płynnych składników. Masę następnie podziel na trzy części, które musisz rozwałkować. Powinno wyjść z niej aż 15 ciasteczek – jedno ciasteczko dzięki temu będzie mieć zaledwie 100 kalorii. Ciasteczka piecz 20 minut w piekarniku nagrzanym do 120 stopni.

Rola diety w odchudzaniu

Wiele osób zastanawia się, jaka jest rola diety w odchudzaniu – czy jest ona ważniejsza czy mniej ważna od ćwiczeń? Otóż dieta to podstawa odchudzania. Mówi się, że odchudzanie zaczyna się w kuchni. Aby schudnąć ludzie potrzebują zjadać mniej kalorii, niż spalają. Ujemny bilans kaloryczny potrafi zdziałać cuda – odpowiednio długo trzymany może być powodem na schudnięcie nie z kilku czy kilkunastu, a nawet kilkudziesięciu kilogramów!

Rola ćwiczeń w odchudzaniu

Oczywiście nie oznacza to, że można zrezygnować z ćwiczeń fizycznych! W odchudzaniu zdecydowanie łatwiej mają te osoby, które decydują się na włączenie do swojego życia ruchu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *